久々にRun2008-01-30 Wed 22:19
本当に久しぶりに早い時間に帰って来れたので、ランニングをしました。
先日のフルマラソン  の疲れがまだ残っていたので、ゆっくりと故障だけはしないように走りました。 本当は今日こそ10kmと思ったんですが、ちょうどスーパーに寄ってしまい、それまで。（笑） 久々Run記念にポチッとお願いします！     |
マラソン完走？2008-01-26 Sat 23:26
ほ、本日はちょっと眠いです。。。ごめんなさい本当の事をいうと寝そうです。（笑）
今日は朝から医者に行ってきました。 で、シンスプリントのことを話したら、それはシンスプリントではないことが判明。 肉離れの途中経過で弱った筋肉が切れている痛みとのことでした。 取りあえずこの痛みは２月９日頃まで続いて、その後生き残った元気な筋肉が再生を始めるそうです。 ということで、今日はウォーキングをしました。 しかも、超弩級のウォーキングです。 初めてのマラソン、東京マラソンでいきなり肉離れを起こし完治するのが東京マラソンの週という最悪の状況の中、なんとか完走したい。お通夜バスには乗りたくないとの願いのもと、こんな時期にも関わらず練習を再会。 と、言っても順調な方はもう疲れを抜く頃ですが、私はそんなこと言ってはいられません。 未だ、ランニングは５kmしかもたず、マラソンの距離に対する不安も拭えない。 軽い負担で、やはりなにかトレーニングをせねば・・・ ということで、第一回荒川マラソンウォーキング！と勝手に題して歩いてきました。フルマラソン。 医者に行ったり小学校に行ったりと、今日もなかなか忙しかったので出発が13時と非常に遅いものになってしまいました。  往路は荒川は向かい風で耳がちぎれんばかりの寒さでした。今もかなり痛い。 で、時間は４時間。 復路はがんばって３時間半で帰ってきました。 Nike＋を使って距離やペースを記録しているんですが、フルマラソンになると表示がマイル表示になっちゃうんですよねぇ〜。 これって凄く不便。マイルなんて普段使い慣れてないからわからんです。 結局全部で７時間30分。 東京マラソンの規定では制限時間６時間40分。 まあ、関門はまた考えるとして、歩きでもかなりいけるじゃん！ というのが素直な感想。 私の足の具合によりますが、５kmでもなんどか走れば完走できるでしょう！？ まあ、腫れたら終わりなんですけどね。（泣） それにしても、太ももの内側と足の裏、それから肩甲骨が痛い。筋肉痛です。 ただ、足の裏というのは実はウォーキングだし寒いだろうと、使い捨てカイロを靴の中に忍ばせておいたのですが、それが仇となり足の裏大変な事になっております。（笑） もちろん、そのカイロを取り外し、耳当てにしました。非常に暖かかった。生き返るぅ〜。 とりあえずこのトレーニング？の効果を勝手に推測してみますと、 １．距離に対する不安を取り除く ２．超ロングなLSDでの心肺機能の向上 ３．やはり超ロングなLSDでの脂肪の燃焼 ４．時間の推測 ５．筋力の向上とダメージの程度 と色々と分かる事があると思います。 皆さんもフルマラソン完歩クラブに入りませんか？（笑） 今日も風が強くてローディーは辛そうだった。 フルマラソン完歩記念にポチッとお願いします！  |
久々にラン＆ウォーク2008-01-25 Fri 23:39
今日はようやくランニングすることができました。
と言ってもシンスプリントなので、足が気になりだしたら歩く事にしています。 ということで、今回もショボい結果です。 明日は医者に行って足を見てもらおうと思います。  |
シンスプリント2008-01-20 Sun 16:55
本日のラン。
 本日は明るいうちに60分走で時間に対する不安をなくそうかな？と思いましたが・・・ 実際にはスネ内側に痛みが出て（恐らくシンスプリント）ウォーキングに変えました。 歩き始めで極端にペースが落ちている所は、排水溝から鴨が飛び出てきたため、観察していたからです。（笑） 仙台堀川公園という親水公園は野鳥の島（川の孤島）などもあるためか鳥が凄く多いです。 ランニングをするのにとても気に入っています。 そのうち仙台堀川公園（通称仙堀）の画像も少しずつアップします。 ちなみに本日の千葉マリンハーフは不戦敗でした。友達のお店の子が２人ほど出ているようなので、そちらに期待。 シンスプリント早く治れ記念にポチッとお願いします！ |
LSD2008-01-19 Sat 22:19
今日は病み上がり後の心臓強化ということで、LSDトレーニングをします。
 一人だとムキになってLSDのペースが上がってLSDではなくなってしまいますので、息子を連れての練習です。 家を出発し、荒川CRへ。本日は寒いっす。風はそんなにないもののやはりスローペースなため心底冷える。 シューズの中に入れた「くつ用ホッカイロ」が命綱です。 子供のバイク ブリヂストン クロスファイアージュニア が疾走します。（笑） で子供のスピード平均15kmくらい。 非常に遅いが今の私のLSDには丁度いいです。およそ、ケイデンス80-100くらいで心拍数110-125くらい。  荒川CR左岸綾瀬川分岐付近。綾瀬川も今ではここまで綺麗になりました。 もう、死骸とか浮いてません。＜恐っ！ で、本日の結果。 距離：72.04km 時間：5：03'04 Maxスピード：39km アベレージ：14.2km＜鬼おそっ！ 本日その後ランニング５km。場所木場公園 LSD記念にポチッとお願いします！ |
ヤッター！金曜日だぁ！2008-01-18 Fri 23:43
ということで、本日のランです。
 今日はちょっとスネが痛いのでゆっくりと走りました。 キロ７分ペースなら心拍数140以下になってきました。 この調子でどんどん心臓も筋肉も鍛えよう。 やっと休みだ嬉しいな記念にポチッとお願いします！ |
魚肉ソーセージ2008-01-17 Thu 22:06
100円ショップで売っていた３本100円の魚肉ソーセージ。
メッチャッ美味い！ヤバい魚肉ソーセージ癖になるよ。気をつけろ！ ということで、今日もかろうじて走る事ができたので30分走った。  本日はなんとか歩かずに５km走りきることができました。 昨日に比べて結構波があるように見えますが、実はそんなに波ないです。 山の一番てっぺんがジャストキロ６分。 下がグラフに表示されている通りキロ６分28秒となっています。 でトータル５km31'12と自分の予想以上のペースで回復しています。 ３日後の千葉マリンはダメだとしても、東京マラソンは間に合わないかな？ もう一ヶ月切ってるんですよね。。。ムリポ？ 魚肉ソーセージ思い出しちゃったよ記念にポチッとお願いします！ |
足が張る2008-01-16 Wed 22:20
本日は仕事を途中で切り上げ、ストレスを解消すべく木場公園でランニングです。
 こんな感じです。 多少息も上がらなくなり、勘を取り戻しつつありますが、やはり２km過ぎたくらいになると、足が張ってしまうのとそれに伴う足首の不自由さが出てしまい、歩いてしまいます。 また、腰の痛みも出ますが、腰の痛みは筋力とともに解消されるでしょう。 歩かなければ30分切れたかな？いや、切れなさそうですねぇ〜。 ５km30分、10km60分。いつになるでしょう！？ 記念にポチッとお願いします！ |
貧乏暇なし2008-01-15 Tue 23:35
私は普段、デザイン事務所で働いております。
忙しいんです。走れないんです。 本日も帰宅はこの時間です。 あ〜ランニングがしたいぃ〜ロードバイクに乗りたいぃ〜。 夢はランニングとサイクリングを思う存分楽しむ事です。 まあ、夢は置いといて。 今週のサンスポ千葉ハーフマラソン。。。終わったな。。。 足の医者も「マラソンまでに間に合わせる」ってをい！ 直前に直されても困るっつーの。（笑） それにしても昨日、一昨日と走ってみて、こんんだけ走れないと不安になります。 ２kmしかもたないってうぉい！ちょっとパワーブリーズで鍛えようかな。。。＜持ってるけど使ってない。（笑）  こんな感じで。（笑）注：写真は私ではありません。  なんとなく使ってみたくなってきたでしょ？  すごいんじゃね？  マジっすか？ パワーブリーズ記念にポチッとお願いします！ |
息が上がった2008-01-14 Mon 17:44
練習再開２日目。
今日は10kmを目標に走ったが2kmくらいで息が上がってしまった。 そこで１km歩き、再び走り始める。  上のグラフの通り結局２回歩いて約１時間で７km。 あ〜そういえば、走り始めた頃もこんな感じだったっけ。とノスタルジック二なりながらも心拍数は150台。キロ７分くらいのペースで。 さすがにちょっと昨日よりは前進しようぜ！とがんばって走った。 う〜ん。ハーフを連日走っていた日々を思い起こすと、なんとも別人のようでありますな。 まず、体を絞らなきゃダメっぽいね〜。 ということで、しばらく飲んでいなかったMUSASHIのHUAN（ファン）を再び飲み始めました。 とりあえずの目標は10km60分！体重−10kg！ 復活記念にポチッとお願いします！ |
失敗か！？GPS2008-01-13 Sun 20:13
先日購入しましたGarminのGPS、etrex Legend cx（英語版）が来ましたのでちょっとご紹介。
 現行機種ではないんですが、お年玉企画で安く売っていましたので、ついつい購入してしまいました。 で、おまけで256MBマイクロSD、本革ケース（デザインはイマサン）、カーシガレット電源アダプタがおまけについていました。 さっそく私のエネループを突っ込んで電源いれてみましたが・・・ 衛星全然捕捉しないじゃん。。。 ちょっと、ポケモンセンターまで用事があったんでいったんだけど、大江戸線の駅はちょっと離れてるんですが、そこまで行っても捕捉せず。 自転車のディレーラーを調節している間（30分くらい）、となりのママチャリのかごに入れておいても捕捉せず。。。。。 故障しとるんか？半分疑いながらベランダに放置プレイです。（笑） どのくらいたったでしょう？２時間くらいでしょうか？いつの間にか捕捉してしておりました。（汗） で、ランニングの時に実験的に使ってみたのですが・・・ ポケットに入れただけで衛星ロストです。。。 つ、使い物にならない。。。 ケチらずにHcxのほうを買えば良かったのか！？ これでいいんでしょうか？実際にはまだ１回しか使っていないので、使い方が悪いのかもしれませんが、それにしても衛星を捕まえられない。 いいのか米軍！！ こんなんでミサイルはピンポイントに当たるのか！？ だから誤爆しちゃうのか！？ まあ、誤爆もミサイルもないほうがいいですが。 で、ちょっとGPSの捕捉性能の悪さに愕然としてしまったのでした。 とりあえずまたGPSの解説本を注文してしまいました。 私がちょっとGPSに過大な期待をし過ぎたのかもしれませんね。 もうちょっと勉強します。自分にしてはちょっと情報収集が足りなかった。反省です。 突然ですが、私の使っている携帯はauなんですが、その印象が強かったか！？ もしかしてezナビで十分だったか！？ まえにezナビを使ってハイキングをした事があるんですが、電池のもちが悪い意外は良かったです。 電波の入る所ならということになるんでしょうか？ まあ、その他は携帯にくっついている機能としては面白いな〜って感じでした。 |
肉離れ復活！2008-01-13 Sun 11:21
本日、強風の中、せっかく肉離れが治ったので、ジョギングしてきました。
とりあえず家から仙台堀川公園までの１kmを歩き、その後ジョギング。 ペースはとりあえずキロ７分位をめざしましたが、微妙に遅くて7分15秒くらいです。 それでも半年ぶりのなまりきった体にはキツかったらしく、心拍数は160を超えるという異常っぷりです。 あれ〜〜？？？と思いながらも、まあ、悪くなかったですよ、足。 体は相当重たかったですけどね。（笑）  それにしても仙台堀川公園＆横十間川親水公園工事至る所でやってますね。 今回は５km程度でしたのでまあいいですけど、これが10kmだと１周だけでは無理ですねえ〜。 私は周回コースってあんまり好きじゃないんですよねぇ〜。飽きちゃって。（笑） 復活記念にポチッとお願いします！ |
練習再開2008-01-12 Sat 23:08
本日足の医者に行きようやく練習再開の許可が下りました。
いやぁ〜走れなくなって早半年。 自暴自棄に食いまくったこともありました。（笑） とりあえず本日は雨だったので練習できませんでしたが、明日からはどうしよう！？ とりあえず自転車でLSDをやって増えに増えた体脂肪を落とすのがベストかな？ でも、とりあえずどれくらい走れるのか、ランニングしてみたい気もしますが。。。 どないしよぉ〜。 それにしても、連休明けから仕事が相当にハードになる模様。。。 今週も風邪で熱を出しながらのワークでしたが、来週は徹夜も覚悟です。 すくなくとも来週一週間はWiiFitすらできないでしょう。。。 ということで、なんとか、明日、走れますように。。。 怪我予防にポチッとお願いします！ |
サンスポ千葉マリンマラソン2008-01-07 Mon 19:16
肉離れのせいもあり、最近はロードバイクの話題ばかりでしたが、千葉マリンマラソンが二週間以内に迫っています。
ここ半年ろくにランニングしていないので、一週間程度の練習ではどうにもならない。 ここは潔く棄権しようかな？っていうか普通棄権だろ。 夏にやっちまった肉離れでここまで引きずってしまいました。 私は今まで故障知らずだったのですが、はじめて故障してしまい、「市民ランナーは怪我との闘い」と言う言葉が身にしみます。 皆様もランニングを楽しむためにも無理をしないようお気をつけ下さい。 注意一秒怪我一生！！ 怪我予防にポチッとお願いします！ |
福袋2008-01-06 Sun 19:10
皆様新年福袋は購入されましたか？
家では嫁が今年はアートスポーツの福袋を購入しました。 毎年アートスポーツはいくつかの福袋を用意していますが、今回うちが購入したのはCW-X福袋です！ 中身はなんとプロモデルのCW-X ロング 保温モデル、ランスカ、CW-X ウエストポーチ、CW-X リストバンド！ととても１万円で買える品物ではありません！ 超お得！興奮、ヒートアップです！ 取りあえずアートスポーツにはもっと数を出してもらいたいですね。 なんつってもあっという間に売り切れてしまいましたから。。。 買えなかった人はアートスポーツを恨む事でしょう。。。 とにかくまた来年の福袋を楽しみにしています。 私も福袋買ったよ！ってかたはポチッとお願いします！ |
新年走り初めは2008-01-05 Sat 11:40
１月２日
新年走り初めは三浦半島です。 今回のコースはこんな感じ。 20080102.htm もっと大きく一周しようかと思ったんですけど、結構坂が多くて疲れちったからショートカット（笑） まあ、ただ当初の予定通り観音崎〜三崎は通りました。本当は鎌倉も入ってたんですけど・・・  取りあえず観音崎で。 このあとしばらく走ったら人だかりのある場所があって、行ってみたらマウント富士が綺麗に見えたのでそこでもパシャリ！  柵じゃまじゃ！ まあまあ、この後馬堀海岸などを軽快に走りながら、適当に走っていたら道に迷い、思いっきりなんか坂だけを登るはめになってしまった。（笑） その後も半島越えで坂だらけで息が上がり、この日はポラール付けていなかったが予想では180は間違えなく超えていました。 死ぬかと思った。 まあ、私の住んでいる場所は０メートル地帯。高低差も橋以外はほとんどない場所に住んでいるため、長い坂というのは経験がないんです。 超苦しかった。（笑）まだまだ、坂の走り方というのが分かってなくって自分で言うのもなんだが効率の悪い走りでした。 その後近所の本屋で走り方の本を探したが見つからなかったです。いい本知ってる方教えてください。（^人^） で、その後とぼとぼと走りながら京浜急行の三崎口駅へ。 坂の苦しみを走馬灯のように思い出しながら、休憩５分。私の大好きな補給食パーフェクトプラス チーズクリームケーキを食べながらアクエリアスをガブ飲みです！ でそこから今度は三崎港へ・・・ すみません、あまりにも登山が多くて辛抱溜まらず押してしまいました。（泣） う〜ん、なんか魚介類でも買おうと思ったんだけど、なんか雲行きが怪しい・・・ と思っているそばから降り出してしまいました。 やばいやばいと思いながらすぐに帰路へ。 134号線の海岸線をひた走り三浦海岸〜YRP野比と帰って参りました。 総距離：61.2km 時間：2：41 ケイデンスAV：65rpm Max Speed：52.8km（もちろん下り坂で（泣）） AVS:22.7km（歩きも入ってこれだからいいんじゃね？）（なさけな） PS.なんか凄い敗北感漂ってんすけど（笑） |
GPS2008-01-04 Fri 22:35
最近カシミール３Dなどを使っていてGPSが欲しくなっちゃった。。。
っつーか注文してしまった。（笑） ガーミンの eTrex LegendCx っつーやつを清水の舞台から飛び降りたつもりで購入。 激安だったんだもん。最後の一個だったんだもん。 値段は44,800円英語版、MicroSD256MB付き、車載用電源アダプター付きでこのお値段！ 最初、Map表示はいらないかなぁ〜とも思ったんだけど、オレ言いたくないけど軽く方向音痴だし。。。しかも後戻りしねぇ〜し。。。 ということで、Mapたぶん必要。自分のためにも他人のためにも。。。 まあ、来るのはまだ当分先なので、また今度。レポートできるのは相当先なので、そのまた今度。 先日の横須賀ツアーは近いうちにアップするぞい。 年の初めに気持ちよくポチッとお願いします！ |
新年初走り2008-01-03 Thu 06:16
2008年１月２日
新年初走りをしてきました�� 場所は横須賀 とりあえず出先なので詳細は後日アップ�� 乞うご期待�� |
初詣2008-01-01 Tue 11:45
今日は年が明けたところで早速近所の富岡八幡宮と深川不動尊に初詣に行ってきました。
ま、それだけなんですけどね。（笑） それにしも昔に比べると初詣の人って随分減りました。 昔の1/10も人がいません。こちらとしては空いてていいんですけどね。 それだけこの下町も地方出身者が増えたということでしょうか？ まあ、そんなことはさておき、これ見てください！ 地元佐川急便が昔寄付をした10億円神輿です！   どうですか！すごいでしょ！＜私のものじゃないですけどね。 というわけで初詣でした。 ベビーカステラ美味かった。 |
明けましておめでとうございますぶ2008-01-01 Tue 00:00
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